【健康科普】夏季养心好时节

《素问》：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。“夏主火，心属火，心气通于夏”。心主人身之阳气，心阳推动血液循经流转，生生不息。夏季，万物生长最为旺盛，人身代谢亦复如是，此季节心之阳气最为旺盛，故为养心好时节。

夏季养心的注意事项

调节情绪

夏为阳中之太阳，亦是人一身之阳气最为旺盛的季节，内外夹热，易致人情绪烦乱，躁扰不宁，此时尤易因情绪波动诱发心血管不良事件，所以夏季至，首先需调节情志，保持情绪平稳尤为重要。

调节饮食

因夏季炎热，清凉爽口食品最受大众青睐，但贪凉同时需密切顾护脾胃，尤其是脾胃素虚人群，过食寒凉，易郁脾阳，脾胃运化功能失职，或致腹泻，或致湿郁，进而诱发一系列相关疾病。苦味入心，在饮食方面可适当选择，如苦瓜、苦菊、百合、莲子等。因心在五行中之对应色为红色，故也可适当食用西红柿、西瓜、红豆、红薯等。

适当运动

夏季炎热，在运动时需避免出大汗。所谓汗为心之液，过度汗出，则伤心之阴气，若心阴受损，则心失濡养，而出现心悸、胸闷、胸痛，心肾相交，若心阴亏损，无以下济肾阴，则会损伤肾阴，出现五心烦热、口渴等表现，夏季运动可在保持充足睡眠的基础上，选择清晨或日暮下进行散步、太极等运动。

心

为五脏六腑之大主，

精神之所舍，其脏坚固，邪弗能容也。

夏季养心，

刻不容缓，快行动起来吧。