【中医科普】二十四节气养生之惊蛰

惊蛰是农历二十四节气中的第三个节气，预示着天气回暖，春雷始鸣，万物复苏，是生命萌发、最富有生命力的季节，顺应节气变化，养生行为亦应作出相应调整：

预防疾病

惊蛰天气乍暖乍寒，春季又多风，所以应及时增减衣物，防止风寒邪气侵袭肌表，出现鼻塞、感冒、咳嗽等外感症状，春季同时是胃肠疾病高发的季节，应注意合理饮食，对于春季容易过敏的人群，要避免与花粉、柳絮等接触，外出佩戴口罩、帽子等遮挡过敏源，此外，还应做到早睡早起，保持充足的睡眠，尽量保证心态平和，防止肝火妄动。

饮食养生

惊蛰节气的饮食重点在于顺肝之性，补益脾气，建议适量增加疏肝健脾、生津润肺的食材，如山药、木耳、莲藕、莲子、百合等。宜多食富含蛋白质、清淡的食物，忌食生冷、膏粱厚味之品，易损伤阳气，壅滞脾胃。还可选择中药代茶饮进行养生，以调畅气机，养肝明目，如玫瑰花、菊花、枸杞、桑叶等。

合理运动

华佗在《五禽戏》提到：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生”，动能生阳，保持合理的运动，则可气血流通，强健体魄。春天很适合运动，但注意不要过度，刚开始锻炼的时要适度，逐渐增加运动量，可以选择外出爬山、慢跑、散步、太极拳、八段锦、五禽戏等项目。此外，运动后全身筋骨舒展，经络气血和畅，有助于调畅情志，防止焦虑抑郁的不良情绪。

惊蛰节气中关村医院中医综合科走进黄庄社区，开展中医药文化进社区活动，雨夹小雪的天气微凉，但中医义诊区却人头攒动。活动现场中医综合科医师运用中医望闻问切、四诊合参，专业理论知识为前来咨询的居民们号脉问诊，提供健康良方，对居民们提出的疑问给予详细的解答和指导，春季人们易出现感冒、咳嗽、咽干痛等上呼吸道症状，打喷嚏、流清涕、皮肤瘙痒等过敏症状，针对居民症状医师为人们进行耳穴压豆治疗把中关村医院的关爱送进社区百姓的心中。